Эмоции — важнейший механизм выживания и адаптации. Благодаря эмоциям мы получаем информацию о себе и мире, взаимодействуем с окружающими и предпринимаем действия. То, насколько эффективно мы это делаем, зависит в первую очередь от нашего умения гибко и осознанно выбирать свою реакцию в зависимости от контекста — в противовес подавлению, избеганию или отыгрыванию. Именно эта идея легла в основу тренинга эмоциональной эффективности. 
Группа тренинга навыков эмоциональной регуляции
на основе протокола терапии эмоциональной эффективности
(интеграция ACT и DBT).
В ходе тренинга мы будем учиться:
Распознавать и понимать
свои эмоции, мысли, физические ощущения и побуждения
1
Переживать
тяжелые эмоции без желания убежать от них
2
Определять
свои главные ценности — то, как вы хотите проживать жизнь, даже находясь в растерянном состоянии

3
Реагировать
на болезненные эмоции действиями, которые отражают ваши ценности
4
Выбирать
осознанный копинг для снижения интенсивности эмоций, вместо избегания
5
Практиковать
навыки с помощью экспозиции в воображении
6
Ведущие тренинга

Аня Бондаренко — психолог-консультант, КПТ- ACT- и схема-терапевт, член АКБТ,

резидентка проекта «Чистые Когниции»

Женя Янке — психолог-консультант, ACT-, CFT-, КПТ- и схема-терапевт, майндфулнесс-тренер, член ACBS и АКПП, резидентка «Чистых Когниций», переводчица
Ответы на основные вопросы по группе
Если у вас останутся вопросы — свободно задавайте их.
Сколько длятся встречи и как часто проходят?
Встречи проходят 1 раз в неделю по средам с 19:00 до 20:45.
В каком формате проходит группа?
Встречи проходят онлайн на платформе Zoom. Количество участников до 15 человек.
Кому группа НЕ подойдет?
Группа не подходит для людей, находящихся в состоянии острого стресса, тяжелой депрессии, а также для людей с тяжелыми зависимостям и суицидальным риском. Если у вас диагностировано расстройство личности, вы можете записаться на тренинг при условии прохождения личной терапии в доказательных подходах.
Можно ли пропускать встречи? Будут ли записи?
Желательно записываться на группу, если вы сможете присутствовать на встречах. Конечно, всякое бывает, пропускать можно, но стоимость встречи не будет возвращаться. Записей встреч не будет, чтобы сохранять конфиденциальность всего сказанного.
Хочу на группу. Что делать?
Для записи на группу заполните, пожалуйста, форму по этой ссылке
Важно! Группа тренинга навыков не является терапевтической. Мы не проводим собеседования перед стартом, поэтому будем тщательно следить за безопасностью внутри группы в процессе. Мы оставляем за собой право исключать участников при нарушении правил группы в любой момент.
Made on
Tilda