Что такое СДВГ?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности — расстройство нервной системы, которое проявляется неусидчивостью, невнимательностью и склонностью к сиюминутным решениям без оценки последствий.
Эти симптомы появляются в раннем детстве и сохраняются на протяжении всей жизни, причиняя ущерб разным сферам жизни.
Можно сказать, что в наличии СДВГ виноват мозг. У обладателей СДВГ буквально иное строение и работа мозга по сравнению с “нейротипичными” людьми.
По разным данным, СДВГ диагностирован у 7-10% детей и 3-5% взрослых.
Эти симптомы появляются в раннем детстве и сохраняются на протяжении всей жизни, причиняя ущерб разным сферам жизни.
Можно сказать, что в наличии СДВГ виноват мозг. У обладателей СДВГ буквально иное строение и работа мозга по сравнению с “нейротипичными” людьми.
По разным данным, СДВГ диагностирован у 7-10% детей и 3-5% взрослых.
Выделяют 3 типа СДВГ: преимущественно невнимательный, преимущественно гиперактивный/импульсивный и комбинированный. Ниже представлены основные проявления этих подтипов.
Дефицит внимания
- Вы легко отвлекаетесь и с трудом концентрируетесь на задачах, особенно на тех, которые кажутся вам скучными
- Вам трудно слушать других людей — так и хочется закончить за них фразу, перебить их или просто сказать что-то не вовремя
- Вы склонны забывать или терять вещи
Гиперактивность
- Вы действуете как будто на бегу, с заведенным мотором
- Вы ерзаете, не можете усидеть на месте, наровите “влезть” вне очереди
- Вам трудно следовать инструкциям и выполнять монотонные действия
- Вы беретесь за много дел, но мало что доводите до конца
Импульсивность
- Вы быстро выходите из себя, раздражительны, чрезмерно реагируете на разочарование
- Вы склонны совершать необдуманные поступки, соглашаться на проекты/авантюры, не задумываясь о последствиях
Так как СДВГ это врожденное расстройство развития, его нельзя вылечить, — это плохая новость. Хорошая новость в том, что мы можем адаптироваться под него с помощью навыков для уменьшения симптомов СДВГ, психотерапии, изменения среды, практик осознанности и других поведенческих техник.
Среди методов работы с СДВГ, доказавших свою эффективностью, есть групповой тренинг навыков, разработанный Steven A. Safren. Тренинг включает современные стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для преодоления симптомов СДВГ у взрослых.
Среди методов работы с СДВГ, доказавших свою эффективностью, есть групповой тренинг навыков, разработанный Steven A. Safren. Тренинг включает современные стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для преодоления симптомов СДВГ у взрослых.
Мы проводим групповой тренинг по данному протоколу, адаптированному для русскоязычной аудитории Евгенией Дашковой.
Основной фокус: навыки организации и планирования, управление отвлекаемостью, совладание с прокрастинацией.
Ведущие тренинга: Анна Бондаренко и Евгения Янке, психологи в направлениях КПТ, АСT, схема-терапии.
Основной фокус: навыки организации и планирования, управление отвлекаемостью, совладание с прокрастинацией.
Ведущие тренинга: Анна Бондаренко и Евгения Янке, психологи в направлениях КПТ, АСT, схема-терапии.
Набор на группы ведется постоянно. Потоки стартуют раз в два месяца.
Для записи — пишите Алевтине
План тренинга
1. Психообразование. Организация и планирование
Занятие 1: Введение в тренинг. Психообразование в области СДВГ. Индивидуальные цели тренинга
Занятие 2: Основы навыков организации и планирования
Занятие 3: Организация многозадачной деятельности, расстановка приоритетов
Занятие 4: Решение проблем. Управление слишком сложными задачами
2. Уменьшение отвлекаемости
Занятие 5: Управление вниманием и планирование отдыха
Занятие 6: Управление импульсивностью
3. Совладание с прокрастинацией
Занятие 7: Изменение среды для снижения отвлекаемости
Занятие 8: Прокрастинация (применение всех изученных навыков для решения проблем с прокрастинацией)
Ответы на основные вопросы по тренингу
Если у вас останутся вопросы — свободно задавайте их.
- Сколько длятся встречи и как часто проходят?Тренинг рассчитан на 8 встреч, которые проходят 1 раз в неделю и длятся 1 час 45 минут.
- Обязательно ли для участия иметь официальный диагноз СДВГ?Нет, если вы только подозреваете у себя диагноз и «узнаете себя», читая симптомы, то мы с радостью пригласим вас на первичное собеседование.
- В каком формате проходит тренинг?Занятия проходят онлайн на платформе Zoom. Помимо теоретического материала будет много взаимодействия в большой и маленьких группах. Всего в группе будет до 15 человек.
- Будут ли домашние задания?О да, домашки будут! Самостоятельная работа по внедрению навыков — важнейшая часть процесса. Мы рекомендуем вам записываться на тренинг только при наличии хотя бы получаса в день на развитие навыков.
- А пропускать можно? Будут ли записи?Присутствие на всех 8 занятиях крайне важно, но мы понимаем, что бывают непредвиденные обстоятельства. В случае пропуска мы можем прислать вам видео-запись занятия, но не более двух раз за время тренинга. При этом, стоимость пропущенных занятий не возвращается.
- Сколько стоит?Стоимость каждого занятия 300 рублей. Оплата производится в два платежа по 10 000 рублей, соответственно. Первый платеж нужно осуществить после предварительного собеседования для бронирования места в группе, а второй непосредственно перед началом группы. Также доступна рассрочка.
- Хочу на тренинг. Что делать?Мы очень рады. Напишите нашей помощнице Алевтине. Для начала, нужно будет пройти предварительное собеседование с нами. Это бесплатно. По результатам собеседования мы совместно принимаем решение об участии в тренинге.
