Что такое СДВГ?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности — расстройство нервной системы, которое проявляется неусидчивостью, невнимательностью и склонностью к сиюминутным решениям без оценки последствий.

Эти симптомы появляются в раннем детстве и сохраняются на протяжении всей жизни, причиняя ущерб разным сферам жизни.

Можно сказать, что в наличии СДВГ виноват мозг. У обладателей СДВГ буквально иное строение и работа мозга по сравнению с “нейротипичными” людьми.

По разным данным, СДВГ диагностирован у 7-10% детей и 3-5% взрослых.
Выделяют 3 типа СДВГ: преимущественно невнимательный, преимущественно гиперактивный/импульсивный и комбинированный. Ниже представлены основные проявления этих подтипов.
Дефицит внимания

  1. Вы легко отвлекаетесь и с трудом концентрируетесь на задачах, особенно на тех, которые кажутся вам скучными
  2. Вам трудно слушать других людей — так и хочется закончить за них фразу, перебить их или просто сказать что-то не вовремя
  3. Вы склонны забывать или терять вещи
Гиперактивность

  1. Вы действуете как будто на бегу, с заведенным мотором
  2. Вы ерзаете, не можете усидеть на месте, наровите “влезть” вне очереди
  3. Вам трудно следовать инструкциям и выполнять монотонные действия
  4. Вы беретесь за много дел, но мало что доводите до конца
Импульсивность

  1. Вы быстро выходите из себя, раздражительны, чрезмерно реагируете на разочарование
  2. Вы склонны совершать необдуманные поступки, соглашаться на проекты/авантюры, не задумываясь о последствиях
Так как СДВГ это врожденное расстройство развития, его нельзя вылечить, — это плохая новость. Хорошая новость в том, что мы можем адаптироваться под него с помощью навыков для уменьшения симптомов СДВГ, психотерапии, изменения среды, практик осознанности и других поведенческих техник.

Среди методов работы с СДВГ, доказавших свою эффективностью, есть групповой тренинг навыков, разработанный Steven A. Safren. Тренинг включает современные стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для преодоления симптомов СДВГ у взрослых.
Мы проводим групповой тренинг по данному протоколу, адаптированному для русскоязычной аудитории Евгенией Дашковой.
Основной фокус: навыки организации и планирования, управление отвлекаемостью, совладание с прокрастинацией.
Ведущие тренинга: Анна Бондаренко и Евгения Янке, психологи в направлениях КПТ, АСT, схема-терапии.

Шестой поток группы — с 21 февраля 2023, каждый вторник

с 19:00 до 20:45.

Для записи — пишите.

План тренинга


1. Психообразование. Организация и планирование

Занятие 1: Введение в тренинг. Психообразование в области СДВГ. Индивидуальные цели тренинга

Занятие 2: Основы навыков организации и планирования

Занятие 3: Организация многозадачной деятельности, расстановка приоритетов

Занятие 4: Решение проблем. Управление слишком сложными задачами

2. Уменьшение отвлекаемости

Занятие 5: Управление вниманием и планирование отдыха

Занятие 6: Управление импульсивностью

3. Совладание с прокрастинацией

Занятие 7: Изменение среды для снижения отвлекаемости

Занятие 8: Прокрастинация (применение всех изученных навыков для решения проблем с прокрастинацией)

Ответы на основные вопросы по тренингу
Если у вас останутся вопросы — свободно задавайте их.
  • Сколько длятся встречи и как часто проходят?
    Тренинг рассчитан на 8 встреч, которые проходят 1 раз в неделю и длятся 1 час 45 минут.
  • Обязательно ли для участия иметь официальный диагноз СДВГ?
    Нет, если вы только подозреваете у себя диагноз и «узнаете себя», читая симптомы, то мы с радостью пригласим вас на первичное собеседование.
  • В каком формате проходит тренинг?
    Занятия проходят онлайн на платформе Zoom. Помимо теоретического материала будет много взаимодействия в большой и маленьких группах. Всего в группе будет до 15 человек.
  • Будут ли домашние задания?
    О да, домашки будут! Самостоятельная работа по внедрению навыков — важнейшая часть процесса. Мы рекомендуем вам записываться на тренинг только при наличии хотя бы получаса в день на развитие навыков.
  • А пропускать можно? Будут ли записи?
    Присутствие на всех 8 занятиях крайне важно, но мы понимаем, что бывают непредвиденные обстоятельства. В случае пропуска мы можем прислать вам видео-запись занятия, но не более двух раз за время тренинга. При этом, стоимость пропущенных занятий не возвращается.
  • Сколько стоит?
    Стоимость каждого занятия 2500 рублей. Оплата производится в два платежа по 10 000 рублей, соответственно. Первый платеж нужно осуществить после предварительного собеседования для бронирования места в группе, а второй непосредственно перед началом группы.

  • Хочу на тренинг. Что делать?
    Мы очень рады. Напишите мне или Жене. Для начала, нужно будет пройти предварительное собеседование с нами. Это бесплатно. По результатам собеседования мы совместно принимаем решение об участии в тренинге.
Made on
Tilda