Что такое ассертивность?
Ассертивность — это стиль коммуникации, который находится ровно между агрессивной и пассивной манерой общения.
Ассертивность помогает отстаивать свои границы, уважая при этом границы других людей.
Навыки ассертивного общения напрямую связаны с самоуважением и помогают сделать взаимодействие с другими людьми более эффективным и комфортным.
Ассертивность помогает отстаивать свои границы, уважая при этом границы других людей.
Навыки ассертивного общения напрямую связаны с самоуважением и помогают сделать взаимодействие с другими людьми более эффективным и комфортным.
Исследования показывают, что тренинг ассертивного общения не только развивает навыки коммуникации, но и существенно снижает симптомы депрессии, тревожных расстройств и социальной тревожности, а также повышает самооценку и удовлетворенность отношениями и даже снижает риск выгорания на работе.
На тренинге вы научитесь :
- Распознавать нерабочие и/или токсичные модели общения у себя и других.
- Высказывать свое мнение, экологично выражать потребности и чувства.
- Давать и принимать позитивную (комплименты, благодарность) и негативную обратную связь.
- Эффективно конфликтовать.
- Отказывать и просить о помощи.
- Быть больше в контакте с собой и своими ценностями.
СПОЙЛЕР: на тренинге вас ждет очень много! практических упражнений, отработок в мини-группах и ролл-плеев!
Ведущие тренинга: Анна Бондаренко и Евгения Янке, психологи в направлениях КПТ, АСT, схема-терапии.
Ведущие тренинга: Анна Бондаренко и Евгения Янке, психологи в направлениях КПТ, АСT, схема-терапии.
План тренинга
1. Психообразование. Организация и планирование
Занятие 1: Введение в тренинг. Психообразование в области СДВГ. Индивидуальные цели тренинга
Занятие 2: Основы навыков организации и планирования
Занятие 3: Организация многозадачной деятельности, расстановка приоритетов
Занятие 4: Решение проблем. Управление слишком сложными задачами
2. Уменьшение отвлекаемости
Занятие 5: Управление вниманием и планирование отдыха
Занятие 6: Управление импульсивностью
3. Совладание с прокрастинацией
Занятие 7: Изменение среды для снижения отвлекаемости
Занятие 8: Прокрастинация (применение всех изученных навыков для решения проблем с прокрастинацией)
Ответы на основные вопросы по тренингу
Если у вас останутся вопросы — свободно задавайте их.
- Сколько длятся встречи и как часто проходят?Тренинг рассчитан на 8 встреч, которые проходят 1 раз в неделю и длятся 1 час 45 минут.
- Обязательно ли для участия иметь официальный диагноз СДВГ?Нет, если вы только подозреваете у себя диагноз и «узнаете себя», читая симптомы, то мы с радостью пригласим вас на первичное собеседование.
- В каком формате проходит тренинг?Занятия проходят онлайн на платформе Zoom. Помимо теоретического материала будет много взаимодействия в большой и маленьких группах. Всего в группе будет до 15 человек.
- Будут ли домашние задания?О да, домашки будут! Самостоятельная работа по внедрению навыков — важнейшая часть процесса. Мы рекомендуем вам записываться на тренинг только при наличии хотя бы получаса в день на развитие навыков.
- А пропускать можно? Будут ли записи?Присутствие на всех 8 занятиях крайне важно, но мы понимаем, что бывают непредвиденные обстоятельства. В случае пропуска мы можем прислать вам видео-запись занятия, но не более двух раз за время тренинга. При этом, стоимость пропущенных занятий не возвращается.
- Сколько стоит?Стоимость каждого занятия 2500 рублей. Оплата производится в два платежа по 10 000 рублей, соответственно. Первый платеж нужно осуществить после предварительного собеседования для бронирования места в группе, а второй непосредственно перед началом группы.
